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Pour un entraînement d'endurance, une cadence comprise entre 20 et 24 SPM est généralement recommandée, car elle permet de se concentrer sur la puissance de chaque poussée plutôt que sur la vitesse de déplacement du siège.
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Entre le choix de la taille, le style personnel du destinataire et le risque de tomber dans le classique qui finira au fond d'un placard, l'exercice peut vite devenir un casse-tête.